miércoles, 27 de marzo de 2013

La diabetes Clinica Infante Murcia

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es un grupo de trastornos metabólicos cuya característica son los altos niveles de glucosa en la sangre. Es causada por defectos en la producción de insulina.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo hay más de 220 millones de personas con diabetes, cifra que muy probablemente se habrá más que duplicado para 2030.

¿Cuál debe ser mi nivel de azúcar en la sangre?

Un nivel entre 80 y 120 mg/dl antes de las comidas constituye una buena meta, pero estos niveles deben ajustarse según cada persona. Asegúrese de hablar con su médico sobre las estrategias a implementar para lograr las metas.

Tarjetas para el registro de los valores de glucosa

Imprima gratis estas tarjetas para llevar un control en casa.

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sábado, 23 de marzo de 2013

La comida fiestas de primavera

Consejos:

Comdias Fiestas de Primavera

Murcia

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Se acercan las fiestas y la comida es una fuerte tentación para muchos.

Si algo abunda en las fiestas es comida. Sin embargo, hay varias técnicas sencillas que se pueden adoptar para mantener el peso y la buena salud. Una de ellas es servirse porciones pequeñas y comer lento para no comer más al sentirse uno ya satisfecho.

"La forma más fácil de controlar la porción es utilizar el método del plato que consiste en dividir el cuatro partes el plato de comida, donde una cuarta parte va a ser la harina o el almidón, papa , arroz; otra parte la proteína o la carne; y el resto son vegetales o fruta",

fuente: Sonia Ángel, nutricionista y educadora de diabetes del Memorial Regional Hospital, en Hollywood.

La música típicamente va mano a mano con las fiestas, por lo tanto bailar es una buena manera de mantenerse activo en esta temporada. El objetivo en las fiestas no es hacer dietas ni bajar de peso, la meta es mantener el peso sin ganar.

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Tomar agua sí ayuda, si se bebe durante toda la fiesta. "Ayuda, pero no quema grasa".

Consumir menos alcohol, ya que ,en las fiestase tiende a beber más y cocteles que tienen muchas calorías.