MOLESTIAS OCULARES
Y FATIGA VISUAL EN USUARIOS DE ORDENADOR
¿Cuáles son las
causas?
Esta dolencia se da, principalmente, entre las personas que
pasan más de 8 horas delante de un ordenador.
¿Cuáles son los
síntomas más típicos?
Molestias oculares y visuales:
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Dolor ocular, sequedad, irritación, sensación de
arenilla, quemazón, pesadez de parpados, lagrimeo.
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Visión borrosa, visión doble, sensación de
tensión ocular, fatiga visual y fotofobia (molestia ante la luz).
Otros tipos de molestias:
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Rigidez y dolor de hombros, cuello y espalda,
brazo, muñecas y mano.
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Dolor de cabeza, náuseas, mareas y vértigo.
Aconsejamos que el monitor esté inclinado hacia atrás de 5º
a 10º respecto a la vertical, ya que la tendencia del usuario es trabajar con
la cabeza más baja de lo habitual. También recomendamos que los contenidos que aparecen en la pantalla estén
ligeramente por debajo de la línea de la mirada.
Consejos para
mejorar sus condiciones de trabajo o de estudio
En el entorno:
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Evitar los reflejos de las ventanas y de las
cortinas de lamelas horizontales.
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Recibir preferiblemente una iluminación
indirecta y poco intensa.
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Ubicar su puesto de trabajo perpendicular a la
ventana.
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Procurar un grado de humedad y temperatura
adecuados.
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Si es posible, airear “naturalmente” el lugar.
En el propio puesto de trabajo:
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Elegir un asiento preferiblemente ergonómico y
una mesa adecuada en altura.
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Situar la pantalla en posición baja con relación
al usuario, tomando un ángulo de 30º con respecto a su ojo. Mantener el monitor
a distancia de 50-70 cm de la vista.
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Utilizar una pantalla con buena resolución y
contraste.
En la organización de las tareas:
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Deben hacerse pausas durante la utilización de
pantalla (15 minutos cada 2 horas), cambiando de posición y andando de vez en
cuando. Alternar con tareas que no requieran ordenador.
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Mirar a lo lejos durante 10 ó 15 segundos de vez
en cuando para relajar los músculos que nos permiten acomodar la visión cercana.
-
Puesto que el parpadeo disminuye con la atención
y lágrima se evapora más fácilmente, se aconseja parpadear intencionadamente
por lo menos cada 5 minutos.
-
Pueden utilizarse lágrimas artificiales sin
conservantes si es necesario.
CENTRO MEDICO CLINICA INFANTE
http://www.clinicainfante.es/
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